Tänään ei sitten enää aurinkoa ole näkynytkään. Kävimme kaupassa ja tullessa näin ison parven tilhiä, innoissani kuvailin niitä mutta ei onnistuneet kuvat sitten ollenkaan.
Tämä lenteli tässä jo eilen, eikä senkään kuvasta tullut hyvä, mutta olkoon.
Samoin näitä pyrstötiaisia lenteli parvi. Ne sitten ovat vasta vilkkaita lintusia. Just erottaa että se on pyrstötiainen :) Aika harvoin täällä näkee näitä.
Nytpä alkoi sataa lunta, joten "pääsee" (joutuu) kohta lumitöihin.
Siinäpähän tulee taas liikuntaa. Seuraan liikkumistani askelmittarilla, yritän lisätä askelia aina joka päivä ja jos ei tule käveltyä tarpeeksi jumppaan sisällä.
Mittari on yleensä aina taskussa, tänään se kylläkin unohtui kotihousujen taskuun, joten askeleet kauppareissusta eivät tulleet mittariin. Yleensä ottaen tulee jotain 5000 askelta/ päivä. Elikkä aivan liian vähän :)
Yritän käydä sauvojen kanssa edes pienellä lenkillä, mulla kun ei ole koiraakaan joka lenkittäisi minua :)
Painonhallintaan mulla kuuluu ensimmäiseksi syöminen ja toiseksi liikunnan lisääminen.
Eli vältän turhia hiilihydraatteja (sokerituotteet ja viljatuotteet, peruna, riisi, makaroni), en laske kaloreita, en välttele rasvoja. Syömisen tarkoitus on pitää nälkä loitolla tarpeeksi kauan, tavoitteena syödä ruokaa sopivankokoinen lautasellinen 3-4 krt päivässä ja nauttia hyvästä ruoasta. Jos ruoka on liian vähärasvaista se ei ”pidä” nälkää poissa tarpeeksi kauaa. Leipä ei pidä mulla nälkää poissa (on kokeiltu), eikä peruna, vaan nälän tunne tulee jo parin tunnin päästä syönnistä.
Välipaloja en nyt harrasta ollenkaan, mitä nyt kahvia tulee juotua muutama kupillinen päivässä ja vihreää teetä ja erilaisia Yogi-tee laatuja juoda lipitän varmaan litran päivässä. Eri päivinä vaihtelen tee laatuja, ja teen kerralla teetä parilitraa, joten juon sitä termarista mietona ja ilman mitään makeutuksia tai sokeria. Muuten juomana on vesi.
Liikunta on vasta toisena. En pidä mistään himoliikunnasta ja itsensä rääkkäämisestä, kuten useissa laihdutusohjelmissa rääkätään ihmistä itkuun asti. En tiedä mikä tarkoitus tuollaisilla rääkkäämisillä on? Onko se vain mitä halutaan ohjelmassa näyttää...muut ajat sitten vedetään hampurilaista :) en tiedä.
Liikkumisesta pitää pystyä nauttimaan, muuten sitä ei jaksa harrastaa ”loppuikäänsä”. Joskus kun 20 kg lihavampana aloitin kävelyharjoitukset, niin polvi meni kipeeksi ja alkoi olla katkokävelyoireita jo 100 metrin kävelyn jälkeen. Siinä jos joku olis ollut höykyttämässä juoksemaan, niin...joo ei olis tullu mitään. Kait noissa ohjelmissa on lääkärit lähellä, jos ihminen saa jonkun sairauskohtauksen. Mulla ei ole, joten pitää ottaa rauhallisesti.
Mulla on vaan 6 kiloa, jotka on tulleet nyt talvella lisäpainoa, joten tämä on mietoa, verrattuna noihin painonpudotusohjelmiin, joita kyllä katselen televisiosta.
Eilisestä oli jo pudonnut ½ kiloa paino, joten kait ne nesteet jo alkavat lähteä.
Ei ole tarpeen joka päivä punnita, mutta teen miten milloinkin huvittaa ja miltä tuntuu.
Mukavaa viikon jatkoa kaikille ja paljon kiitoksia kommenteista eiliseen juttuun!
