Viime vuoden asioitakin vielä...

 Ei se auta kuin käydä istumaan tähän ja koettaa kirjoittaa jotain.

Tuo Sartsa kirjoitteli Silmukka soikoon blogissa liikunnasta, vaikka kyllä siellä ainakin lankaa kuluu ja kädet saa liikettä, vaikuttaa siltä että on Sartsa ahkerana.

Niin piti sitten itekki alkaa laskea viime vuoden liikuntaa. Siinä vaan on ongelma, kun on tullut myös pyöräilykilometrejä ite lisättyä siihen sovellukseen, kun se onneton ei osaa pyörällä ajoa mitata oikein. Mutta luulen että askeleet suurinpiirtein mittaa. Eikä ole kännykkä kokoajan sisällä mukana.

Tänään kävelin tuolla yhteensä 8386 askelta, 1,5 tuntia  ja 5,22 km, en kerralla, mutta kahdella reissulla. Tänään oli kiva kävelläkin, kun oli sopiva pakkanen. Eilen jäi kokonaan kävelyt tekemättä, kun aamulla niska (vaihteeksi se) pamahti kipeäksi, joten pää ei juurikaan kääntynyt. Saattoi olla sekin syynä kun edellisenä päivänä aloitin taas neuleen...

Näkyy tää vanhuus tulleen nyt tänä talvena, joku paikka on joka päivä kipeäna ja vaihtelee. Tänään oli jo parempi. Aikaa on mennyt keskimäärin tunti päivässä liikkumiseen. Mutta ei ole mitään pakkoa. Eihän mulla ole muutakaan tekemistä kuin kävellä tai istua, kun olen eläkkeellä.

Jäätilanne 4.1.25

No nyt viime vuodesta jotain. Kännykkä on näyttänyt km:jä 1585,35 km, toisin osa on lisätty pyöräilystä.  Askelia on noin 150 000-230 000 tullut joka kuukausi, ei niitä viiti laskea yhteen. Tavoitteena on ollut kävellä 5000-9000 askelta /pvä. Ei sitä aina tule, varsinkin jos pyöräilee. 

Mulla on kännykässä GoogleFit  sovellus, joka antaa ns Cardio pisteitä, joita pitäisi saada min 150 viikossa, niin pysyisi terveempänä😁 ja mittaa askeleet, kcal;t ja aktiiviset minuutit. Ite voi säätää tavoitteensa. Mulla ne on säädetty riitävän pieniksi, niin ei ohjelma nillitä että, kävele vielä 200 askelta niin saavutat tavoitteesi. En tykkää sellaisesta.

Tämän päivän jäätilanne, eli sulaa vettä on vielä joen suistossa

 

Viime vuoden alkupuolella kävin vielä kuntosalillakin yli 50 kertaa, tosin ne otin hyvin rauhallisesti, tein mitä osasin, eli soudin tai pyöräilin, jotain hartia/selkä liikkeitä ja abduktio/addiktio, jotka auttoivat lonkan kipuun silloin. Jotain muutakin tein, kun en muista niiden nimiä, eikä ole neuvojaa, ohjelma oli omassa päässä vain. Pikkusen on ollut nyt mielessä, että joko taas kokeilis ottaa kuntosalia, vain hieman on ajatuksissa ollut.

5.1. oli vaihteeksi valoa ja aurinkoa

Tuo puisto on tässä ympäristössä ollut parasta, en varmaan ois tässäkään kunnossa jos ei tuonne pääsisi kävelemään. Tulee tietysti liikuntaa, jos lähtee kaupunkiin kauppaan kävelemällä, mutta ne ostokset sitten pitäisi kantaa, eli eipä paljoa jaksa kantaa. Onkin tilattu nyt monesti maitoja ja painavampia kotiintuotuna. Nastakengillä kävellä lompsutan, ei muuten uskaltaisi kuin hiipiä, kun noin joka toinen päivä on + keliä ja sitten taas pakastuu. Luntahan täällä ei ole paljoa, kun välillä sulaa, ehkä 5-10 cm;ä.

Kun alkaisi aurinko paistaa niin äkkiä sulaisi lumet. Ensi viikolla on jo tämä kuukausi puolessavälissä. Hienoa.

Aina ohikulkiessa ihailen tätä Hatanpään huvilaa, se on myynnissä kuulemma. Ostaisinko tämän jos voittaisin EJP;sta 10 miljoonaa. Vois tornikamarista "prinsessana" kurkistella..Hmmm. 😄

 

Kirjojen lukemista olen aloittanut, yhden luin ja toinen on alussa. Viime vuonna olin lukenut 55 kirjaa. On vähentynyt lukeminenkin taas vaihteeksi niistä parhaista päivistä. 

Mulla ei nyt ole paljon tavoitteita tälle vuodelle, jatkan entiseen malliin, jos vaan pysyn tässäkin terveydessä. Ehkä voisi tavoitella syödä oikeaa ruokaa joka päivä, hmm. Nyt olen pari päivää ollut ilman ruisleipää, niin vatsa vaikuttaa paljon paremmalta.

Monia "pitäisi" asioita on mielessä, saa nähdä tuleeko tehtyä, vähintään jotain roskikseen tai jotain kierrätykseen. Saa nähdä.

Moi moi taas!

******Lunta tulee******

Tänään ei sitten enää aurinkoa ole näkynytkään. Kävimme kaupassa ja tullessa näin ison parven tilhiä, innoissani kuvailin niitä mutta ei onnistuneet kuvat sitten ollenkaan.

Tämä lenteli tässä jo eilen, eikä senkään kuvasta tullut hyvä, mutta olkoon.
Samoin näitä pyrstötiaisia lenteli parvi. Ne sitten ovat vasta vilkkaita lintusia. Just erottaa että se on pyrstötiainen :) Aika harvoin täällä näkee näitä.

Nytpä alkoi sataa lunta, joten "pääsee" (joutuu) kohta lumitöihin.

Siinäpähän tulee taas liikuntaa. Seuraan liikkumistani askelmittarilla, yritän lisätä askelia aina joka päivä ja jos ei tule käveltyä tarpeeksi jumppaan sisällä.
Mittari on yleensä aina taskussa, tänään se kylläkin unohtui kotihousujen taskuun, joten askeleet kauppareissusta eivät tulleet mittariin. Yleensä ottaen tulee jotain 5000 askelta/ päivä. Elikkä aivan liian vähän :)
Yritän käydä sauvojen kanssa edes pienellä lenkillä, mulla kun ei ole koiraakaan joka lenkittäisi minua :)

Painonhallintaan mulla kuuluu ensimmäiseksi syöminen ja toiseksi liikunnan lisääminen.
Eli vältän turhia hiilihydraatteja (sokerituotteet ja viljatuotteet, peruna, riisi, makaroni), en laske kaloreita, en välttele rasvoja. Syömisen tarkoitus on pitää nälkä loitolla tarpeeksi kauan, tavoitteena syödä ruokaa sopivankokoinen lautasellinen 3-4 krt päivässä ja nauttia hyvästä ruoasta. Jos ruoka on liian vähärasvaista se ei ”pidä” nälkää poissa tarpeeksi kauaa. Leipä ei pidä mulla nälkää poissa (on kokeiltu), eikä peruna, vaan nälän tunne tulee jo parin tunnin päästä syönnistä.

Välipaloja en nyt harrasta ollenkaan, mitä nyt kahvia tulee juotua muutama kupillinen päivässä ja vihreää teetä ja erilaisia Yogi-tee laatuja juoda lipitän varmaan litran päivässä. Eri päivinä vaihtelen tee laatuja, ja teen kerralla teetä parilitraa, joten juon sitä termarista mietona ja ilman mitään makeutuksia tai sokeria. Muuten juomana on vesi.

Tässä viimeisimmät teehankinnat iHerbistä.

Yogi Tea, Woman's Moon Cycle

Yogi Tea, Berry Antioxidant

Yogi Tea, Positive Energy, Sweet Tangerine

Näistä parasta oli tuo Positive Energy. Luonnollisesti makeata ja stevia kasvia myös seassa. Woman's Moon Cycle teen yrtit auttaa "naistenvaivoihin" ja kuukautiskipuihin siitä naiset apua saa, tiedoksi vaan kaikille!

Tulsi teet on myös hyviä, suosittelen seuraavia:
Organic India, Tulsi Sleep Tea, Caffeine-Free
Organic India, Tulsi Tea, Lemon Ginger, Caffeine-Free

Intialainen Tulsi yrtti on toiselta nimeltään "holy basil" ja jotkin ylistää sitä pitkäikäisyyden ja jopa kuolemattomuuden yrttinä :) Stressin ehkäisyyn se on erityisesti tarkoitettu. Suosittelen kokeilemaan, näitä ei edes täältä meidän marketeista löydy! Jos on jollekin allerginen, pitää tietty olla tarkkana ja lukea tuoteselosteet!

Liikunta on vasta toisena. En pidä mistään himoliikunnasta ja itsensä rääkkäämisestä, kuten useissa laihdutusohjelmissa rääkätään ihmistä itkuun asti. En tiedä mikä tarkoitus tuollaisilla rääkkäämisillä on? Onko se vain mitä halutaan ohjelmassa näyttää...muut ajat sitten vedetään hampurilaista :) en tiedä.

Liikkumisesta pitää pystyä nauttimaan, muuten sitä ei jaksa harrastaa ”loppuikäänsä”. Joskus kun 20 kg lihavampana aloitin kävelyharjoitukset, niin polvi meni kipeeksi ja alkoi olla katkokävelyoireita jo 100 metrin kävelyn jälkeen. Siinä jos joku olis ollut höykyttämässä juoksemaan, niin...joo ei olis tullu mitään. Kait noissa ohjelmissa on lääkärit lähellä, jos ihminen saa jonkun sairauskohtauksen. Mulla ei ole, joten pitää ottaa rauhallisesti.
Mulla on vaan 6 kiloa, jotka on tulleet nyt talvella lisäpainoa, joten tämä on mietoa, verrattuna noihin painonpudotusohjelmiin, joita kyllä katselen televisiosta.

Eilisestä oli jo pudonnut ½ kiloa paino, joten kait ne nesteet jo alkavat lähteä.
Ei ole tarpeen joka päivä punnita, mutta teen miten milloinkin huvittaa ja miltä tuntuu.

Mukavaa viikon jatkoa kaikille ja paljon kiitoksia kommenteista eiliseen juttuun!